“我儿子是张老师班上的学生，我家是低保家庭，我丈夫去世了，一个人领着儿子生活，十分辛苦。我听说低保家庭好像可以减免学费，就去班上找张老师问这件事，张老师在得知我家的情况后，便每个月都给我儿子一百块钱，给完孩子后会发信息告诉我一声，从孩子上初一时起就一直坚持，就连寒暑假，她都会把钱准备好了，在放假前给我儿子。我儿子做手术，她还买了水果送到医院来看孩子。我现在身体也不好，患有肾病综合症，张老师知道后，经常询问我的病情，并且安慰我。我儿子也很感谢张老师。”说着，赵亚波的眼眶湿润了，她希望张老师能够快点好起来。
因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
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