据宝鸡市气象台今日最新发布暴雨蓝色预警信号显示：预计未来12小时，我市北部地方的陇县、千阳、陈仓区西部山区降水量将达50毫米以上。西部 山区位于我市最西端，辖坪头镇、拓石镇、赤沙镇、香泉镇、凤阁岭镇、县功镇、新街镇等7镇。区域面积1707平方公里，人口13.7万人，西部山区各镇四 面环山，易发生滑坡、塌方、泥石流等地质灾害。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。