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1、有氧减肥健身一周需要几次
关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。
2、有氧减肥健身的理想减肥速度
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。
当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。
3、有氧减肥运动的目的
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
4、有氧减肥健身的热身与放松
在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。
有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。
放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
使用人群说明篇
1、无限畅果蔬片糖果为什么没有人群限制？
无限畅果蔬片%提取自蔬菜和水果，且取得国家食品安全资质认可，生产许可证编号为SC68，和日常超市所购买的零食属于同一类食品，且已获得PICC承保，无任何违禁化学成分，绝对安全，对身体没有任何副作用，所以老少皆宜，没有人群限制哦！
2、在使用药物的人为什么也可以使用无限畅？
无限畅果蔬压片糖果是食品级别的，不会和药物有所冲突，当然可以使用
3、备孕期客户为什么需要无限畅？
备孕需要调养身体维持好的身体状态，而日常饮食高油脂高糖分对备孕极其不利，无限畅果蔬片可以阻断脂肪和糖分的吸收，保证营养需求，更有利于健康，特别适合备孕期使用哦！
4、哺乳期妈妈为什么也需要无限畅？
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